Chia sẻ 4 cách phòng ngừa đột quỵ khi thời tiết chuyển lạnh

Tết đến, thời tiết đột ngột sẽ khiến bệnh đột quỵ tăng cao, tuy nhiên căn bệnh đáng sợ này có thể được ngăn ngừa bằng 4 nguyên tắc đơn giản dưới đây.

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là tình trạng não bị tổn thương nghiêm trọng xảy ra khi quá trình lưu thông máu lên não bị gián đoạn hoặc một mạch máu trong não bị vỡ. Đồng thời, lượng oxy và chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tế bào não bị giảm sút đáng kể. Nếu không được phát hiện kịp thời, chỉ vài phút, các tế bào não bắt đầu chết dần và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

Các loại bệnh mạch máu não chính: Đột quỵ do thiếu máu cục bộ: Gây ra bởi các động mạch bị tắc nghẽn; chiếm khoảng 85% các ca đột quỵ. Tuy nhiên, bệnh này có thể phòng tránh hiệu quả nếu thực hiện tốt các biện pháp phòng bệnh.

Đột quỵ do huyết khối: Tình trạng tắc nghẽn do cục máu đông hoặc mảng bám tích tụ trong động mạch cổ hoặc não.

Đột quỵ do tắc mạch: Cục máu đông hình thành ở đâu đó trong cơ thể; thường gặp nhất là ở tim. Sau đó nó di chuyển đến não gây tắc nghẽn.

Đột quỵ do thiếu máu cục bộ: Loại đột quỵ này là do vỡ bề mặt não hoặc động mạch chảy máu; có thể do một chứng phình động mạch não bị dị dạng. Đột quỵ do xuất huyết chiếm khoảng 15% tổng số đột quỵ. Thiếu máu não thoáng qua (TIA): thường gọi là đột quỵ nhỏ bởi là những giai đoạn ngắn có triệu chứng của đột quỵ; kéo dài khoảng vài phút.

Tạp chí Dịch tễ học châu Âu đã phát hiện ra rằng; mỗi ngày trời chỉ lạnh hơn 3°C thôi, đột quỵ sẽ tăng tới 11%. Dịp tết, thời tiết lạnh giá khắc nghiệt nhiều ngày; người trẻ đôi mươi còn không chịu nổi, huống hồ người tuổi 50 sức khỏe yếu.

Duy trì nếp sinh hoạt điều độ

Giữ ấm cơ thể là nguyên tắc đầu tiên cần nằm lòng; bởi cơ thể một khi cảm thấy lạnh thì mạch giãn; máu quánh và huyết áp; nhịp tim tự động tăng lên… dễ dẫn đến đột quỵ. Do đó, lúc ở nhà nên mặc đủ áo ấm, đeo tất; có thể xức dầu làm nóng người. Khi ra ngoài du xuân cần đội thêm mũ; quàng khăn, đeo gang tay và khẩu trang để tránh gió lùa vào cổ, gáy, đầu.

Các bậc cha mẹ U.50 cũng thường bộn bề nhiều việc phải lo ngày tết; song chớ nên lo quá sức khiến cơ thể căng thẳng; mệt mỏi, bực bội mà ngã quỵ trước thềm năm mới. Tuổi này cần chú ý ngủ sớm; ngủ đủ, ngủ trong phòng kín gió. Nửa đêm hoặc rạng sáng thức giấc phải tránh để nhiễm lạnh đột ngột khi ra khỏi chăn ấm. Trời giá rét, nên tắm sớm, tắm nước ấm; tắm nơi kín gió, không nên tắm và gội đầu cùng lúc; tránh tắm muộn sau 22 giờ.

Chú ý ăn uống lành mạnh mùa lễ

Trời lạnh khiến các mạch máu co lại, dẫn tới tăng huyết áp; gây xuất huyết não. Song nếu chăm chỉ uống nước ấm hoặc canh, súp nóng mỗi ngày; bạn có thể hạn chế được điều này. Mỡ máu cao cũng gây ra hiện tượng tương tự. Do đó, tết này nên bớt ăn các món dầu mỡ; chiên xào dù có cảm thấy ngon miệng chăng nữa. Nếu ăn uống thả ga sẽ làm tăng cholesterol trong máu; kết hợp với các yếu tố khác tạo cục máu đông, gây đột quỵ.

Giữ thói quen tập thể dục ngày tết Tết vui nhưng đừng vui quá mà lạm dụng rượu bia; bởi trời lạnh thì khả năng bài tiết qua đường mồ hôi giảm; chất cồn lưu lại trong máu rất lâu; làm tăng huyết áp và gián tiếp dẫn tới cơn đột quỵ. Ngoài ra, người huyết áp cao nên tránh nêm nhiều muối; bệnh nhân tiểu đường nên bớt bánh kẹo hảo ngọt. Thứ nên ăn nhiều dịp tết là rau xanh; trái cây tươi, natto (đỗ tương lên men), gạo đỏ, gia vị cay ấm… giúp tăng miễn dịch; bổ sung chất chống ô xy hóa bảo vệ tim mạch.

Tết là dịp sum vầy bên con cháu, song người ngoài 50 tuổi vẫn nên dành 15-30 phút mỗi ngày duy trì thói quen tập thể dục trong mùa lễ. Các bài vận động nhẹ nhàng không chỉ nâng cao sức khỏe; giải tỏa lo âu; mà còn tập luyện hệ tim mạch thêm dẻo dai; lưu thông dòng máu ngừa cục máu đông và tiêu hao mỡ máu có hại cho sức khỏe.

Bổ sung sản phẩm phòng đột quỵ

Tuy nhiên vào ngày lạnh giá, nên tập thể dục trong nhà để đảm bảo sức khỏe. Nếu thể dục ngoài trời; tốt nhất tránh tập vào buổi sáng sớm; chuyển sang tập vào buổi chiều hoặc khi trời có nắng. U.50 cũng đừng cố gắng tập luyện quá gắng sức; bởi nếu mồ hôi đổ nhiều kết hợp với gió lạnh thổi vào mặt hoặc luồn vào cơ thể thì lại khá nguy hại.

Đột quỵ mùa lạnh có đến 85% nguyên nhân đến từ cục máu đông. Ngay cả cục máu đông cực nhỏ cũng có thể nhởn nhơ di chuyển khắp cơ thể nhiều ngày; tích tụ lớn dần lên và chặn nguồn tưới máu đến não. Để ngăn ngừa cục máu đông từ khi chỉ là sợi tơ huyết, người tuổi 50 nên bổ sung thêm sản phẩm phòng đột quỵ chứa nattokinase.

Nattokinase là loại enzym cực mạnh do nhà vi sinh lỗi lạc Hiroyuki Sumi phát hiện cách đây 40 năm, chắt lọc tinh túy từ mỹ thực natto lịch sử 2.000 năm của Nhật Bản. Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA) cũng nghiên cứu và chỉ ra rằng, chỉ cần bổ sung 2.000FU nattokinase là đủ để duy trì hiệu quả làm tan sợi tơ huyết, giảm độ quánh máu mùa lạnh, giữ lòng mạch thông thoáng, hỗ trợ ngăn ngừa cục máu đông và phòng đột quỵ hiệu quả./.

Nguồn: Thanhnien.vn