Bỏ túi những loài thực phẩm và đồ uống giúp đẹp da mỗi ngày!
04/03/2021Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh có thể phá hỏng hoặc làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể khiến bạn tăng cân, giảm cân bất thường hoặc tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến các cơ quan nội tạng như tim, gan, thận… Không những thế, những gì bạn dung nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng gây ảnh hưởng lớn đến làn da. Cụ thể, tốc độ lão hóa của làn da nhanh hay chậm phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống thường ngày của bạn. Vì vậy ăn uống hợp lí cũng là một cách làm đẹp da mỗi ngày!
Những loại thực phẩm đẹp da rất dễ tìm kiếm và dễ chế biến. Điều quan trọng là bạn cần kiên trì áp dụng với khẩu phần thích hợp cho bản thân. Thực phẩm dinh dưỡng bạn nên chứa trong tủ lạnh hàng ngày là gì? Những thực phẩm này giúp bạn có làn da đẹp, sức khoẻ tốt và thân hình cân đối.
Đôi khi đi siêu thị, chúng ta bối rối khi “lạc” vào căn tin. Nhặt và đặt thức ăn xuống, vì chúng thực sự tốt cho sức khỏe và ngoại hình? Đây là danh sách các loại thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp bạn duy trì làn da khỏe đẹp và một vóc dáng cân đối.
Mục lục
CẢI BÓ XÔI (SPINACH)
Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Ngoài cung cấp chất xơ, cải bó xôi còn chứa Carotenoid và Flavonoid giúp chống lại các gốc tự do gây hại. Đối với làn da, thực phẩm dinh dưỡng này chứa nhiều Vitamin C giúp làm sáng da; kích thích tạo Collagen, Vitamin A giúp giữ vẻ trẻ trung cho nhan sắc.
Đối với sức khoẻ, hàm lượng Vitamin K trong cải bó xôi giúp xương chắc khoẻ và hỗ trợ hệ tiêu hoá. Magie trong cải bó xôi hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn sống cải bó xôi sau khi đã rửa sạch. Hoặc chúng ta có thể xào hoặc luộc cải bó xôi trong các bữa ăn trong tuần.
QUẢ BƠ
Quả bơ là thực phẩm dinh dưỡng chứa dồi dào chất béo không bão hoà; giúp tăng cường sức khoẻ cho tim mạch và não bộ. Ngoài ra, chất xơ trong quả bơ giúp giảm hàm lượng Cholesterol LDL; có hại cho sức khoẻ và giúp ổn định lượng đường có trong máu. Vitamin K, C, E, A và các nhóm vitamin B trong quả bơ sẽ cải thiện tình trạng sức khoẻ của da; cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể
Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên ăn 1 quả bơ/ngày để điều hoà lượng hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả bơ còn giàu hợp chất Omega 3 và 6 rất có lợi cho sức khoẻ. Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp quả bơ hoặc ăn cùng với các loại salad. Sinh tố bơ cũng là thức uống giúp chúng ta giải khát trong những ngày nắng nóng.
HẠNH NHÂN
Hạnh nhân là thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng cao chất béo không bão hoà; chất đạm và các chất dinh dưỡng khác giúp phòng ngừa bệnh tât, làm mịn da, giảm căng thẳng. Ngoài ra, magie trong hạnh nhân sẽ giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp quả hạnh nhân hoặc làm sữa hạnh nhân.
Các bạn nên ngâm các hạt hạnh nhân trước khi pha chế thành sữa. Hạt hạnh nhân mềm ra, giúp quá trình làm sữa dễ dàng hơn.
CHANH
Chanh giàu Vitamin C giúp chống lại quá trình oxi hoá và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hoạt chất Acid trong chanh sẽ giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể. Ngoài ra thực phẩm dinh dưỡng này còn chứa Vitamin E; B, magie, kali, chất chống oxi hoá (beta-carotene).
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể uống nước chanh nóng vào mỗi sáng sớm; để đánh thức và thanh lọc cơ thể.
VIỆT QUẤT
Thực phẩm dinh dưỡng việt quất chứa rất ít đường nhưng giàu chất xơ. Việt quất còn chứa vitamin A, C và E và các hoạt chất kháng viêm tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việt quấc là một trong những thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng chất chống ôxy hoá cao nhất.
