Tham khảo ngay bí quyết thanh lọc cơ thể để luôn khỏe mạnh rạng ngời

Thanh lọc cơ thể là gì?

Phương pháp thanh lọc cơ thể hay còn gọi là giải độc cơ thể (detox) đang ngày càng phổ biến đối với mọi người. Mặc dù vậy, nhiều người thường hiểu sai detox là phải tuân theo một chế độ ăn uống cụ thể. Hoặc sử dụng các sản phẩm giúp loại bỏ độc tố.

Trong thực tế, cơ thể bạn có cơ chế thải độc tự nhiên qua tuyến mồ hôi, nước tiểu và gan để loại bỏ các độc tố trong các cơ quan nội tạng. Mà không cần qua chế độ ăn uống. Quá trình này sẽ loại bỏ được các chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và chất độc hại trong thực phẩm đã qua chế biến…

Tuy nhiên, các cơ quan trong cơ thể bạn đôi lúc phải làm việc quá sức và cần nghỉ ngơi. Những cơ quan này phải khỏe mạnh. Thì chúng mới có thể thải độc hiệu quả. Lúc này bạn mới cần đến những thực phẩm thanh tẩy để hỗ trợ thải độc cơ thể nhằm giảm áp lực và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh.

Có rất nhiều chế độ ăn giúp giải độc cơ thể và rửa ruột là chế độ ăn low-carb, chế độ ăn chay trường… Một số thực phẩm bạn có thể lựa chọn là các loại trái cây thuộc họ cam, quýt, quả mọng, các loại đậu, các loại hạt, sữa chua, men vi sinh, rau củ, trà thảo mộc…

Dù bạn chọn chế độ ăn thanh lọc cơ thể nào đi nữa. Thì chúng cũng sẽ giúp hỗ trợ cơ thể bạn loại bỏ độc tố. Và hình thành những thói quen tốt cho cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Cách thanh lọc cở thể

Thay đổi thói quen ngủ

Thoạt nghe tưởng chừng không ảnh hưởng. Nhưng giấc ngủ chất lượng đóng nhiệm vụ lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp cho bạn phục hồi năng lượng. Mà còn giúp cải thiện tinh thần đáng kể. Vì có thể làm suy giảm nồng độ “hormone stress” cortisol.

Nếu luôn thấy khó vào giấc mỗi đêm, bạn sẽ thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau:

• Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách. Với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủ
• Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng. Thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn
• Uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm
• Hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm. Hãy đặt cạnh giường một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thể
• Chuẩn bị chăn, gối, nệm với chất lượng tốt và êm ái nhất

Uống nước lọc vào sáng sớm

Ngay sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện “nghi lễ” uống khoảng 300 ml nước lọc chào bình minh. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ đồng hồ liên tục không được cấp ẩm,. Hãy tự tắm mát bản thân để nội tạng vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để thanh lọc cơ thể. .Giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài.

Tích cực vận động

Bạn không có đủ thời gian (và cả động lực) để đến phòng tập gym? Không sao, bạn có thể thay thế các bài tập hạng nặng bằng cách tích cực vận động mọi lúc mọi nơi. Trong thời gian thực hiện công việc tại công sở. Bạn nên đứng lên đi lại và vươn vai, co duỗi cơ toàn thân sau mỗi một giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể tranh thủ đi cầu thang bộ. Dùng ly nhỏ uống nước để tăng thêm số lần cần di chuyển để lấy thêm nước. Nếu môi trường thực hiện công việc cho phép. Bạn nên ra ban công hoặc lên sân thượng hít thở khí trời sau mỗi 3 giờ tập trung vào máy vi tính.

Vào cuối tuần, bạn sẽ thực hành một số bài tập khó hiểu và đặc thù như pilates, hiit, yoga… Để cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp máu huyết được lưu thông.

Bổ sung các chất hỗ trợ thải độc

Trong nhóm thực phẩm hỗ trợ tiến trình thanh lọc cơ thể, gừng, bạc hà và trái cây họ cam chanh chính là những ứng viên hàng đầu. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này với liều lượng hợp lý vào bữa ăn chính và phụ mỗi ngày. Có rất nhiều thực đơn detox nhiều loại và dễ làm với các nguyên liệu kể trên. Để bạn thử nghiệm ngay hôm nay. Nếu như việc nấu nướng là quá phức tạp. Chí ít bạn sẽ khởi đầu với một tách trà gừng vào 4 giờ chiều hôm nay. Và một ly chanh tươi ít đường vào trưa hôm sau.

Nói “không” với cồn

Không phải suốt đời nhưng ít nhất mỗi tháng. Bạn nên có 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Cồn trong rượu, bia không những gây mất nước, làm khô da và tạo thêm gánh nặng cho gan; Mà còn gián tiếp gây tăng cân. Khi cồn xuất hiện, cơ thể bạn có thể tập trung xử lý “chất độc” này trước và tự động đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ. Từ đấy, bạn phải đối mặt với rủi ro “bụng bia”, béo phì, máu nhiễm mỡ… Hôm nay, bạn có thể nói “không” với ly rượu trong cuộc gặp gỡ những người bạn chứ?

Chiều chuộng bản thân trong chừng mực

Trên thực tế, hầu hết chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể đều tạo cảm giác không khác gì chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là một thách thức lớn. Ngay cả với người đã thử nghiệm nhiều lần chứ không phải chỉ “dân nghiệp dư”. Khi chưa quen, một ly nước cam không đường và một quả táo trong cả buổi sáng. Chắc chắn sẽ khiến bạn “hoa mắt chóng mặt” sau chỉ vài giờ. Thế nên, dù bạn mong muốn rất nhanh xả độc. Và đạt được cơ thể thuần khiết, khỏe mạnh đến mấy cũng không nên dồn ép bản thân.

Khi chưa sẵn sàng theo đuổi lịch trình thanh lọc cơ thể kéo dài nhiều ngày. Bạn có thể xuất phát từ hôm nay với những thay đổi nhỏ. Nếu vẫn tha thiết với món đùi gà rán hay một thanh sô cô la. Bạn sẽ chiều chuộng bản thân trong chừng mực. Thói quen sinh hoạt và ăn uống thanh đạm không dễ có được trong một sớm một chiều. Thế nhưng bạn phải cần ghi nhớ rằng: “con người là những gì họ ăn” (you’re what you eat). Mỗi thay đổi dù ít ỏi nếu được duy trì và nâng cấp qua ngày tháng cũng mang đến hiệu quả không ngờ.

Nguồn: Elle.vn